jak robić

Z mojej strony tyle : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W atlasie masz opisane dokladnie jak co robic , podaje link poniewaz wymeiniles ze nie do konca technicznie wykonujesz cwiczenia wiec to moze troche pomoc. Po nastepne potrzebujesz Diety bo bez tego malo zdzialasz :) Na forum znajdziesz dzial , tam Ci chlopaki pomoga. "Ostatnio przez [...]

no to jeśli nie zależy Ci na technice to jak pisałem wcześniej. Najważniejsze jest wyrobienie ruchu który pozwoli Ci unieśc brodę nad drążek tak,byś się męczył jak najmniej. co do samego treningu. Możliwosci masz mnóstwo możesz robić najpopularniejszą metodą max podciągnięć w 5-ciu seriach. Trenin g trzy razy w tygodniu. mozesz też zastosowac [...]

Dzięki za konkretną odpowiedz, i czy bronzer jak kupię nowy to można łaczyć z HMB i Gainerem i czy trzeba robić przerwy tak jak przy kreatynie?

[...] jest wyjęcie grudek z cartridga. Użyłem do tego żółtego spinacza. Włożyłem je do słomki z jednym końcem zalepionym http://www.basskilleronline.com/gimp/fina04.jpg To ja jak wypycham grudki z cartridg'a do słomki http://www.basskilleronline.com/gimp/fina05.jpg Włożyłem grudki do słomki żebym mógł je łatwiej rozgnieść (użyłem młotka co [...]

[...] 2. Mozesz takze stosowac uderzenia z obciozeniem ( 1 - 1,5 kg na jedna reke) poprawi to sile miesni ktore są uzywane przy uderzeniach. 3. Worka do treningu pewnie nie masz ale jak bys se kupil to uderzenia na worek to tez dobry sposob ( nie pamietam na co czy tam na dynamike czy na technike ale cos z tych rzeczy ktore sie przydadzol.)

vit82 -lol!!! nie sadze by to byl dobry pomysl zeby sie kontaktowac z jakimis polakami z tzw polish community (czytaj grupa polskich emigrantow bez znajomosci angielskiego, ktora skupia sie udajac kogos kto reprezentuje polska kulture na emigracji a tak naprawde to trzymaja sie w grupach bo sami by nie wiedzilei nawet co maja robic hahah)..jak [...]

TAK TAK PANOWIE REASUMUJAC (pewnie nie znacie tego slowa TO NAJLEPSZE WSKAZOWKI TO : 1. JAK SIE CHCE ROBIC I SIE SZUKA TO SIE ZNAJDZIE NAWET JAKBY TYLKO PO HINSKU GADAL 2. OD POLAKOW NAJLEPIEJ Z DALEKA A JAK JUZ COS TO NIE POWIEZAJ IM TAJEMNIC ANI HAJSU ANI NIE UFAJ NIKOMU I NIE ZOSTAWIAJ Z ZADNYM SWOJEJ LASKI (ja tak kiedys zrobilem hahaha) 3. [...]

Nie no dobrze myslisz na odbloku strom shock i podtrzymanie miesnia.Potem tak jak mowisz delikatna wycinka przed cyklem ale tez z kreatyna ona ci pomoze nie spalic miesnia i w takim celu do redukcji. Ciezko tak dlugo cykl ciagnac trzeba zmieniac srodki dawki robic przerwy jedzeniem manipulowac ja jestem od 20 lipca na cyklu i juz nic nie czuje juz [...]

[...] tych rad co ci tutaj ludzie zapodaja tzn nie bierz ich doslownie do siebie... pisza ze masz robic tyle i tyle seri ,, takie i takie cwiczenia.. stary chodzi oto zeby roslo a jak nawet nie cwicysz bica i trica a rosnie ci to nie cwicz go dalej hehe nie no zartuje tylko chodzi oto ze kazdy jest inny i na kazdego wszystko innaczej dziala ,, kombinuj [...]

[...] nie myslalem. W kazdym razie co polecanie teraz zrobic? Czy narazie leciec dalej i tylko obserwowac czy objawy sie nasila czy jednak to juz czas zeby odpakowac tamoxa ? Tak jak wspomnialem nigdy wczesniej mnie gino nie atakowalo dlatego az mi sie nie chce wierzyc ze po 4 tygodniu juz by zaczelo sie robic no ale nie chce tez tego zlekcewazyc i [...]

Czy w przypadku ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 mogę pić alkohol? Albo np. 1 dzień przerwy robić wtedy ( np. piątek / sobota )? Jak to razem zgrać? I ile trwa 1 cykl? Czy mogę robić np. 3 tyg jeżeli uznam, że już wystarczy?

CESARZ gora 13 tyg. hmmm jak bedzie ktos chciał to moze uszy psu obciąć nawet jak pies ma 5 lat.Pies i takk nie powie ze nie chce bo go bedzie bolało tylko po co... Fakt jest ze najlepiej robic to jak pies jest młody ale nikt ci nie zabroni obciąć psowi uszy pozniej.

Spróbowałem dziś wersji z kładzeniem na glebę. Trochę dziwnie bo jakoś wybija mnie z rytmu ale po kilku razach się przyzwyczaję. No i ciężar od razu mogłem zwiększyć z 30 do 40kg + gryf. no dobrze... wszystko fajnie, a jak z utrzymaniem techniki? jestes w stanie utrzymać pozycję i nie robić "kociego grzbietu"?

czemu wciąz piszesz ....+ gryf...nie lepiej doliczyc ciężar gryfów do całosci cięzaru ,tak jak to robią wszyscy ? Nawet bedzie to robić lepsze wrażenie ,bo bedzie pare kilo wiecej.

[...] w tygodniu A B A lub B A B. W zestawie który występuje 1 raz w tygodniu zwiększam ciężar. Następnie przez kolejny tydzień (2x) pracuję na tym obciążeniu. W kolejnym tygodniu znowu zwiększam. Tylko teraz jak się zabrać za ta progresję ? ćwiczenie obecnie np. 3x8(100%) to robić ? 1x8(90%) 1x8(95%) 1x8(100%) czy może ? 1x10(80%)1x8(90%) 1x6(100%)

Na początku podstawa to dieta. Ułóż ją lub stosuj się z początku do 10 wskazówek żywieniowych :-) Tak, możesz do luteo robic mase a potem redukcja. Nie zakładał bym z óry takich okresów jak Ty bo na początku trudno bd Ci ocenić czeo oczekujesz do luteo. Dodaj zdjęcie to zobaczymy sylwetkę i czy trzeba robić redukcje :-)

[...] ciężaru. Musiałam wyczuć swoje siły w danym ćwiczeniu, bo miałam dosyć sporą przerwę i nie wiem na co mnie stać W niektórych ćwiczeniach mogłam dać więcej, ale tak jak mówię, musiałam się wyczuć. Trening 3 serie, ilość powtórzeń w serii obciążenie 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek [...]

I tak będę robić Wrong Wiesz, to rtg kręgosłupa było dla mnie szokiem bo nigdy nie miałam problemów a tu taka niespodzianka. Powiedz mi czy Ty też masz/miałaś coś takiego, jakby Ci coś przeskakiwało w krzyżu? Tak jak np. strzela łokieć, tylko że w krzyżu? Bo ja mam własnie coś takiego. Najczęsciej gdy zakładam nogę na noge albo postawie jakos [...]

[...] Trening 12 lipca- 1600, 50 g wegli, 130 g bialka 60 minut- 25 bieżnia, 25 rowerek Na razie lecę z rotacją bo nie wiem co mam robić a jest to ostatni znany mi system. Obli jak znajdziesz chwilę to poinstruuj mnie proszę. Nie działa w tej chwili dziennik dietetyczny wiec nie moge wrzucic misek. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-13 [...]

hmm redukcje można uzyskac przez ćwiczenia jak i dietke wienc do twego treningu musisz odpowiedniom diete dobrać jaką niedoradze ci dokładnie bo ja raczej jestem pochłoniety tymi na mase a ty wrecz przeciwnie napewno jak naj mniej tłuszczy i odpowiedniom ilośc wegli musisz dobrać do swej masy ciała i tego ze chcesz schudnąć podobnie z białkami [...]